운동 성과 및 건강에 대한 흡연 대마초의 영향
잡초의 사용은 지난 10년간 논란의 여지가 있는 주제였습니다. 대마초가 자신의 성과를 향상시킨다고 믿고 대마초 사용에 매력을 느끼는 피트니스 애호가가 늘어나고 있습니다.
일부에서는 집중력을 돕고 불안을 줄이며 운동 중 감각 경험을 향상한다고 주장합니다.운동 루틴더 즐겁고 매력적입니다.
대마초 흡연의 긍정적인 효과는 문서화되어 있지만 운동 성능과 건강에 미치는 영향은 여전히 의문의 여지가 있습니다. 그러면 현재의 증거는 신체 건강에 잡초를 사용하는 것에 대해 무엇을 말합니까? 운동 성능을 향상시킬 수 있습니까? 아니면 유익보다 해를 끼칠 수 있는 또 다른 과학입니까?
이 기사에서는 잡초 소비가 건강과 웰니스에 미치는 영향과 그것이 운동 성과 및 피트니스 여정에 미치는 영향을 탐구할 것입니다.
잡초란 무엇입니까?
잡초(weed), 화분(pot), 마리화나(marijuana)라고도 알려진 대마초는 정신 활성 및 약효 성분으로 잘 알려진 식물입니다. 여기에는 테트라히드로칸나비놀(THC)과 칸나비놀(CBD)의 2가지 주요 화합물이 포함되어 있습니다.
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일반적으로 베이핑이나 베이핑을 통해 사용되지만흡연, 잡초는 요리 재료나 기름으로도 사용할 수 있습니다.
잡초는 식용, 기름, 말린 잎이나 꽃의 훈제 등 다양한 형태로 사용될 수 있습니다.
잡초는 건강에 어떤 영향을 미치나요?
심리적 효과
긍정적인:위드는 많은 유저들에게 편안함과 웰빙감을 불러일으키는 것으로 알려져 있다. 그것은 행복감, 고조된 감각 지각, 그리고 전반적인 평온함을 만들어낼 수 있습니다.
이러한 효과는 종종 스트레스 해소를 위해 추구되며, 일부 개인은 대마초가 불안이나 우울증 증상을 관리하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
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특히 비율이 높은 CBD의 존재는 THC와 관련된 강렬한 흥분 없이 이러한 진정 효과에 기여할 수 있습니다.
부정적인:대마초를 장기간 사용하면 특히 정신 건강 장애에 걸리기 쉬운 개인의 경우 불안, 편집증 및 정신병 에피소드를 유발할 수 있습니다.
THC 함량이 높은 고용량이나 균주는 이러한 부작용을 일으킬 가능성이 더 높습니다. 주로 청소년기에 시작된 장기간의 대마초 사용은 정신분열증을 포함한 정신 질환 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.
신체적 성능
긍정적인:일부 사용자는 잡초가 신체 활동, 특히 지구력과 통증 내성이 필요한 신체 활동을 향상시킬 수 있다고 보고합니다.
예를 들어, 장거리 달리기와 같은 스포츠에서 사용자는 대마초가 집중력을 유지하는 데 도움이 되고 통증과 피로에 대한 인식을 줄여준다고 주장합니다. 또한 CBD의 항염증 특성은 강렬한 신체 활동 후 회복을 돕는 것으로 생각됩니다.
부정적인:그러나 잡초는 신체적 성능을 손상시킬 수도 있습니다. 이는 협응력을 감소시키고, 반응 시간을 감소시키며, 운동 능력을 손상시킬 수 있으며, 이는 고강도 또는 정밀 스포츠에서 해로울 수 있습니다.
잡초의 즉각적인 효과는 빠른 반사 신경과 날카로운 집중력이 필요한 활동에 도움이 되지 않습니다. 또한 심박수의 증가와 혈압에 영향을 미칠 가능성은 심혈관 질환이 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
뇌 기능
긍정적인: 직접적인 긍정적인 영향은 적지만, 일부 사람들은 잡초의 정신 활성 특성으로 인해 낮은 복용량의 잡초가 창의적 사고와 문제 해결로 이어질 수 있다고 보고합니다. 이 측면은 더 주관적이며 주로 대마초에 대한 개인의 반응에 따라 달라집니다.
부정적인:잡초는 다양한 인지 기능을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 THC는 정보 처리를 담당하는 뇌의 일부인 해마를 변경하여 새로운 정보를 형성하는 능력에 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.
이는 단기 기억, 집중력, 복잡한 작업 수행 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 효과는 일반적으로 일시적이지만 만성적으로 사용하면 더욱 뚜렷하고 오래 지속될 수 있습니다.
뇌가 아직 발달 중인 청소년과 젊은 성인의 경우 정기적으로 대마초를 사용하면 지속적인 인지 장애가 발생할 수 있습니다.
일반 건강
긍정적인:잡초는 통증 완화, 염증 감소, 간질 발작 조절 등 약효가 있는 것으로 알려져 있습니다. 만성 통증 관리, 화학 요법 중 메스꺼움 감소, 특정 신경 장애 치료에 사용됩니다.
부정적인:지속적이고 장기적인 대마초 흡연은 만성 기관지염 및 폐 자극과 같은 호흡기 문제를 유발할 수 있습니다. 정기적인 흡연은 또한 만성 기침 및 가래 생성의 위험 증가와 관련이 있습니다.
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더욱이, 심박수 증가 및 혈압 변화를 포함한 심혈관계 영향은 기존에 심장 질환이 있는 개인에게 위험을 초래할 수 있습니다. 대마초를 피우면 심박수가 즉각적으로 증가하고 혈관이 확장되어 심장마비와 뇌졸중의 위험이 더욱 높아집니다.
잡초가 체력에 미치는 다른 영향
체중 감량에 도움이 될 수 있음
대마초는 식욕을 증가시켜 과식을 유발할 수 있습니다.체중 변동. 일반적으로 이는 자동으로 체중 증가로 이어집니다. 그러나 최근 연구에 따르면 정기적으로 대마초를 사용하는 사람들은 과체중이나 비만이 될 가능성이 적습니다.
연구자들은 그 이유를 정확히 알지 못하지만 신체의 백색 지방이 갈색 지방 조직으로 전환되는 증가와 관련이 있으며 이는 칼로리 소비 증가와 관련이 있다는 이론을 세웠습니다.
동기 부여의 변화
대마초를 피우면 개인에 따라 다양한 효과가 나타나는 것 같습니다. 일부 경험은 대마초를 복용할 때 운동에 대한 동기와 즐거움을 증가시킵니다.
반면에 다른 사람들은 신체 활동에 참여하려는 의지와 에너지에 부정적인 영향을 미치는 무기력함과 '소파 잠금'을 느낀다고 보고했습니다.
경력, 비즈니스, 피트니스 등 성공을 위해서는 동기 부여가 매우 중요합니다. 예측할 수 없고 변동하는 동기 수준을 갖는 것은 중요할 수 있습니다.건강을 유지하는 데 방해가 되는 장애물여행.
기억하세요: 예측 가능성, 습관, 일상은 인생에서 가장 큰 성공을 이끄는 요소입니다.
수면 주기 변경
수면을 돕는 잠재력에도 불구하고 일부의 경우 대마초 사용은 특히 남용하거나 의존할 때 자연적인 수면 주기와 휴식의 질을 방해할 수 있으며 이는 체력 회복에 중요합니다.
운동을 위한 Sativa 대 Indica
다양한 종류의 대마초는 정신적, 육체적 상태에 서로 다른 영향을 미칩니다. 대부분의 주에서 이용 가능한 주요 변종은 Sativa와 Indica입니다.
사티바
Sativa 균주는 종종 더 기분을 좋게 하고 활력을 주는 효과와 관련이 있으며, 이는 심장강화나 고강도 인터벌 트레이닝과 같이 많은 에너지와 지구력이 필요한 운동에 도움이 될 수 있습니다.
일부 사용자는 또한 Sativa 계통을 사용할 때 집중력과 창의성이 향상되었다고 생각합니다. 이는 동기가 부족한 사람들에게 긍정적인 영향을 미치고 잠재적으로 운동 지연을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나타내다
인디카(Indica)는 휴식 및 통증 완화와 관련된 계통입니다. 이는 운동 후 회복과 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 일부 개인은 체육관 환경에서 긴장이나 불편함과 관련된 운동 관련 불안을 줄이기 위해 Indica 균주를 사용하는 것을 선호합니다.
고에너지 운동을 해야 할 때는 사용하지 않는 것이 좋지만 요가나 스트레칭 세션과 같은 충격이 적고 명상적인 운동에는 더 적합할 수 있습니다.
건강한 습관을 기르는 데 도움이 되는 여성을 위한 계획은 다음과 같습니다.
그리고 남성의 경우:
의존성과 중독
중독은 삶의 주요 측면에 영향을 미치기 때문에 많은 사람들에게 큰 문제입니다. 많은 전문가들은 중독을 당신을 행복하게 만드는 것들이 점진적으로 좁아지는 현상으로 정의합니다.
대마초는 일반적으로 다른 많은 물질보다 중독성이 적은 것으로 간주되지만, 대마초 사용 장애가 발생할 위험이 있으며, 이는 임상적으로 심각한 손상이나 고통을 초래하는 문제 있는 사용 패턴이 특징입니다.
이는 생산성, 삶의 만족도, 관계 등에 영향을 미칩니다. 가장 나쁜 점은 물질에 의존하게 되었다는 사실을 깨닫기에는 너무 늦을 때까지 중독을 자체 평가하고 인식하기가 어렵다는 것입니다.
결론
대마초 흡연이나 소비는 건강과 체력에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있습니다. 현재 연구에 따르면 운동 성과와 장기적인 건강에 있어서 잡초의 부정적인 영향이 긍정적인 이점보다 더 크다고 합니다.
또한, 일상적인 흡연이나 대마초 섭취는 의존성과 중독으로 이어질 수 있으므로 사용자는 항상 주의해야 합니다. 결국 모든 것은 귀하의 선호도와 판단에 달려 있습니다.
참고자료 →
