약제

운동을 위해 사전 운동을 중단해야 하는 이유

사람들은 운동을 시작하기 직전 에너지가 필요할 때 커피를 마시는 경향이 있습니다.

그러나 최근 몇 년간 피트니스 애호가들 사이에서 운동 전 보충제가 점점 인기를 얻고 있습니다.

운동 중 에너지를 높이고 지구력을 높이며 성능을 향상시킬 것을 약속합니다.

그러나 사실 이러한 보충제는 건강 및 피트니스 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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이 글에서는 운동 전 소비를 줄여야 하는 이유에 대해 설명합니다.

운동 전과 건강에 미치는 영향

대부분의 운동 전 음료에는 높은 수준의 카페인과 심박수 증가, 고혈압, 불면증 및 불안과 같은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 기타 각성제가 포함되어 있습니다.

이러한 보충제를 과도하게 섭취하면 심장 마비, 뇌졸중, 간 손상과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

운동 전 운동은 복용 중인 다른 약물과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다.
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하지만 모든 사전 운동에 자극을 주는 성분이 포함되어 있는 것은 아니며, 흔히 '무자극 사전 운동'이라고 부르기도 합니다.

일반적으로 BCAA, 크레아틴 및 베타 알라닌과 같은 안전한 보충제가 포함되어 있습니다.

대부분의 사람들은 운동 전에 에너지를 보충할 필요가 없지만, 자극을 주지 않는 사전 운동은 카페인 충돌을 방지하는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

사전 운동은 의존성을 유발할 수 있으므로 사전 운동 없이는 운동 중에 제대로 수행하기 어려울 수 있습니다.

이러한 의존성은 중독을 초래하여 소비를 중단하는 것을 어렵게 만듭니다.

사전 운동을 잊어버렸기 때문에 오늘 훈련을 하지 않는다고 말하는 친구들이 있었습니다.

시간이 지남에 따라 신체는 사전 운동에 대한 내성을 갖게 되며, 이는 소비 증가와 부정적인 부작용으로 이어질 수 있습니다.

운동 전 보충제는 즉각적인 에너지 부스트를 제공하지만 나중에 충돌이 발생하는 경우가 많습니다.

높은 수준의카페인그리고 다른 자극제는 잘못된 에너지 감각을 제공하여 운동 중에 피로와 피로를 유발할 수 있습니다.

운동 후 정적 스트레칭

운동 전 충돌은 운동 중 동기 부여 감소와 성능 저하로 이어질 수 있으며 궁극적으로 피트니스 목표를 방해할 수 있습니다.

다음은 여러분에게 엄청난 에너지를 제공할 운동 프로그램입니다.

운동 전 보충제는 수면의 질을 저하시켜 밤에 편안한 수면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다.

이는 운동 후 회복하는 신체의 능력에 영향을 미칠 수 있으며 피로와 피로를 유발할 수 있습니다.

담당자 정의 피트니스

좋은 수면은 건강한 생활 방식에 매우 중요하며, 이를 방해하면 전반적인 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 운동 전 보충제는 많은 단기적 이점을 약속하지만 건강 및 피트니스 목표에 해로울 수 있습니다.

부정적인 영향은 중독, 수면의 질 저하, 심지어 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

운동 중 성능을 향상시키기 위해 보충제에 의존하기보다는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식으로 몸에 활력을 주는 것이 중요합니다.

오해하지 마세요. 운동 전 커피를 마시거나 운동 전 운동을 하면 많은 이점이 있지만 매일 습관으로 삼지는 않는 것이 좋습니다.

건강이 좋다는 것은 단거리 경주가 아닌 마라톤이며, 지름길을 택하면 발전이 저해될 수 있다는 점을 기억하십시오.

참고자료 →

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