당신은 아마도 당신의 체육관에 무엇이 있고 어디에 물건이 있는지 정확히 알고 있을 것입니다.

마음 근육 연결을 높이는 방법

그러나 귀하에게 적합한 장비를 제공하기 위해 항상 체육관에 의존할 수는 없습니다.

중요한 것은 막판 스트레스를 피하는 것입니다. 체육관에 도착했는데 헤드폰을 잊어버렸다는 사실을 깨닫고 싶지는 않을 것입니다.

잘 갖춰진 운동용 가방을 갖추면 운동 목표 달성에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

이번 글에서는 운동가방에 꼭 넣어야 할 몇 가지 필수품을 소개하겠습니다.

체육복

자유롭게 움직일 수 있는 편안한 체육복이 필요한 것은 당연합니다.

하루 종일 땀에 젖는 옷을 입고 싶지 않으므로 체육관용으로 특별히 제작된 옷 한 벌을 준비하세요.

예를 들어, 청바지를 입고 훈련하는 것은 아마도 올바른 생각이 아닐 것입니다. 그리고 저는 일부 사람들이 그렇게 하는 것을 보았습니다.

면과 같은 통기성이 좋은 소재나 폴리에스테르와 같은 수분 흡수 소재로 만든 옷을 찾으세요.

신발

올바른 신발을 신는 것은 운동할 때 큰 차이를 만듭니다.

예를 들어 쪼그리고 앉을 때 운동화를 사용하고 싶지는 않습니다.

당신의운동화는 지지력이 좋고 편안하며,미끄러짐과 넘어짐을 방지하기 위해 견인력이 좋습니다.

당신이 주자라면 특정 유형의 발 착지에 맞게 설계된 좋은 운동화에 투자하십시오.

물 병

운동할 때는 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

운동하는 동안 물을 마실 수 있도록 재사용 가능한 물병에 투자하세요.

장시간 운동(90분 이상)을 하는 경우 전해질과 BCAA 섭취를 고려하세요.

시도해야 할 운동 프로그램은 다음과 같습니다.

헤드폰

음악을 듣는 것은 운동하는 동안 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

땀에 강하고 음질이 좋은 헤드폰을 찾으세요.

강력한 재생 목록은 당신을 성장시킬 추가 2회 반복을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

수건

땀이 흠뻑 젖은 벤치에 누워 있고 싶은 사람은 아무도 없습니다.

수건은 운동가방에 꼭 필요한 필수품입니다.

그러나 일부 체육관에서는 선택 사항이지만스스로 청소하십시오.

운동 기록 앱

진행 상황을 확인하려면 운동을 추적하는 것이 중요합니다.

우리의 운동 로그 앱을 사용하여 당신이 하는 운동, 들어 올리는 무게, 수행하는 횟수를 기록하세요.

운동 로그 앱을 사용하면 개선이 필요한 영역을 식별하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

스낵

배고플 때 간식을 먹으면 도움이 될 수 있습니다.운동 전이나 후에.

단백질 바/셰이크 및 과일과 같이 단백질 함량이 높고 포도당 함량이 중간 정도인 간식을 찾으세요.

탈취제

땀을 흘리며 운동한 후에는 다시 세상으로 나가기 전에 샤워를 하고 상쾌한 기분을 유지하는 것이 중요합니다.

여행용 탈취제를 운동가방에 넣어 하루 종일 상쾌한 향기를 유지하세요.

저항 밴드

저항밴드모든 운동 루틴에 큰 도움이 됩니다.

가볍고 포장하기 쉽기 때문에 체육관에 가지고 갈 수 있습니다.

운동에 저항을 추가하고 근육이 실패하도록 밀어 붙이는 데 사용하십시오.

복구 도구

마지막으로 운동 가방에 몇 가지 회복 도구를 추가하는 것을 고려해 보세요.

SMR(자가근막이완술)은 근육통 완화에 도움이 됩니다.

마사지 볼, 폼 롤러, 스트레칭 밴드는 모두 빠른 회복과 부상 예방에 도움이 됩니다.

폼롤러를 사용하면 운동 후 근육을 더 풀어주고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

결론

결론적으로, 잘 구비된 운동 가방을 가지고 있으면 피트니스 목표를 달성하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

편안한 운동복, 지지력이 뛰어난 신발, 수건, 물병, 헤드폰, 운동 기록, 간식, 탈취제, 저항 밴드 및 회복 도구를 준비하세요.

운동 가방에 이러한 필수품을 넣어두면 어떤 운동이든 처리할 수 있습니다.