영양은 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 큰 역할을 합니다.

따라서 성공을 위해 자신을 준비하고 집에서 건강한 음식을 선택하는 것이 중요하며 모든 것은 식료품점에서 시작됩니다.

다음은 건강한 식료품 쇼핑을 위한 4가지 효과적인 팁입니다.

체력 단련이 뭐야?

1. 식료품 쇼핑에 가기 전에 식사하기

절대 배고픈 상태로 식료품점에 가지 마세요.

당신의 몸은 정크 푸드를 갈망하게 될 것이고 당신은 필요한 것보다 더 많은 음식을 사고 싶은 유혹을 받게 될 것입니다.

정크푸드에 대한 갈망을 예방하는 방법에 대한 추가 정보.

2. 장바구니에 접시가 반영됩니다.

식료품 목록에는 접시에 담고 싶은 음식이 반영되어야 합니다. 따라서 목표는 다음과 같습니다.

• 과일 및 채소 1/2개
• 1/4 콩류 및 곡물 제품
• 단백질 1/4(계란, 고기, 생선...)

접시에 담아야 할 건강 식품에 대한 추가 정보

3. 식사를 미리 계획하세요

몇 가지 식사를 미리 계획하고 이를 사용하여 식료품 목록을 만드십시오.

8팩 구할 수 있나요

신선한 식품을 구입하고 음식물 쓰레기를 방지하는 데 도움이 됩니다.

식사 계획을 찾고 있다면 다음을 확인하십시오.

• 여성 영양 계획
• 남성 영양 계획

4. 판매는 축복이자 저주가 될 수 있습니다

구매한 음식을 먹는 한 전체 식품의 판매는 환상적입니다.

시중에서 판매되는 고기/생선 또는 냉동 야채를 구입하여 냉동실에 보관할 수 있습니다.

식료품점에서 건강을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

뚱뚱한 여자를 위한 영양 계획

건강한 습관을 기르는 데 도움이 되는 여성을 위한 계획은 다음과 같습니다.

그리고 남성의 경우: