적합

피트니스 여행을 시작하고 유지하는 데 도움이 되는 팁

운동 루틴을 구축하고 꾸준히 실천하는 방법을 알아보세요.

대부분의 사람들은 운동을 시작하고 싶어하지만 이 새로운 습관을 유지할 수 있는 사람은 거의 없습니다. '동기 부여'가 부족해서가 아니라 단순히 지침이 부족하기 때문입니다. 따라서 여러분을 어둠 속에 내버려두는 대신 훨씬 더 빠르게 발전하고 이러한 생활방식을 유지하는 데 도움이 되는 팁을 알려드리겠습니다.

팁 #1: 작게 시작하세요

대부분의 사람들이 가장 먼저 잘못하는 일은 새로운 습관을 성급하게 받아들이려고 노력하는 것입니다. 우리 모두는 지금 또는 심지어 어제 결과를 원합니다. 그러기 위해 이전에 활동적이지 않은 일부 사람들은 일주일에 6일 운동을 시작합니다. 발전하려고 열심히 노력하는 것은 괜찮지만, 너무 서두르면 실패할 수 있습니다.

왜?

신체는 운동에 그다지 많이 사용되지 않으며 각 운동 사이에 회복할 수 없습니다.
귀하의 운동 루틴은 장기적으로 지속 가능하지 않습니다. 지금부터 1년 뒤에도 이 루틴을 수행할 것으로 보입니까?
결국 당신은 억지로 체육관에 가야만 하는 것처럼 느끼게 될 것입니다.

소규모로 시작한다면 일주일에 2~3회 정도입니다. 당신은 체육관에 가는 것이 신날 것입니다. 힘이 가득 찬. 모든 도전에 응할 준비가 되었습니다!

팁 #2: 훈련 계획을 세우세요

체육관에 가는 것은 대부분의 초보자에게 가장 어려운 부분이 될 수 있습니다. 체육관에 있는 사람들이 자신이 무엇을 하고 있는지 모르는 것을 보는 것은 매우 흔한 일입니다. 바로 앞에 있는 기계를 사용합니다. 런닝머신에서 10분간 운동한 후 출발합니다.

오해하지 마세요. 어떤 사람들에게는 괜찮을 수도 있습니다. 하지만 몸을 바꾸고 싶다면. 당신의 인생을 바꾸기 위해. 목표에 맞는 계획을 세워야 합니다. 무엇을 훈련할 것인지, 어떤 운동을 할 것인지 알아두십시오. 완벽한 계획을 세우라는 말이 아니라, 무엇을 해야 할지 꽤 잘 알고 있어야 한다는 뜻입니다.초보자를 위한 운동 계획 가이드는 다음과 같습니다..

팁 #3: 자존심을 문 앞에 두고 가세요

친구가 무엇을 들고 있는지, 근처에 있는 사람이 무엇을 하고 있는지는 중요하지 않습니다. 목표를 가지고 체육관에 와서 그것에 집중하세요. 누군가에게 깊은 인상을 주려고 하면 아무데도 갈 수 없습니다. 때로는 미묘하게도 특정 운동을 하려고 계획했는데 체육관 파트너가 자신이 거의 들 수 없는 무게를 들어올리기 시작합니다. 당신도 똑같이 하려고 노력할 것이지만 결국 형편없는 자세로 몇 번의 반복을 수행하게 될 것입니다.

당신은.