좋은 영양과 운동으로 허벅지를 가늘어지세요
허벅지를 날씬하게 만들고 싶다면 잘 찾아오셨습니다
허벅지가 얇아지는중많은 여성들이 원하는 것이지만, 그들은 자신을 슬림하게 만드는 방법을 모릅니다. 그래서 그들은 궁금해합니다.비밀은 무엇입니까?하지만 비밀은 없고 오직 노력과 일관성만이 있을 뿐입니다. 당신이 그 일을 할 의향이 있다면, 당신은 당신의 일을 얻을 것입니다얇은 허벅지.
운동 전 운동이 심장마비를 일으킬 수 있다
하기 위해허벅지가 얇아지고,영양과 운동 사이의 적절한 균형을 찾아야 합니다. 명심하세요허벅지를 날씬하게 만들어라불가능한 일은 아닙니다. 단지 약간의 헌신이 필요할 뿐이지만, 저는 여러분에게 이 일을 맡길 수 있다고 확신합니다.
Gymaholic은 귀하에게 올바른 정보를 제공합니다.날씬한 허벅지.
허벅지 근육인가요 아니면 허벅지 지방인가요?
영양 계획이나 운동 루틴을 변경하기 전에 근육이나 지방 때문에 허벅지가 큰지 알아야 합니다. 허벅지에 지방이 포함되어 있는지 여부를 구별하는 것은 종종 매우 간단합니다.
'간단해요. 흔들리면 뚱뚱해요.'그렇게 하려면 다음 세 단계를 따르십시오.
- 허벅지 근육을 단련시켜라
- 허벅지 윗부분을 꼬집어주세요
- 꼬집는 부분이 많다면 허벅지에 지방이 많다는 뜻이다.
허벅지 살이 있으면 허벅지가 가늘어진다
당신의 마음을 없애고 싶다면허벅지 살찐, 칼로리 양을 줄여 영양 계획을 일부 변경해야 합니다.유산소 운동과 함께, 다리 운동효율적으로 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다.
기억당신은 감소를 발견할 수 없습니다, 이는 이 부위의 지방 감량에 집중할 수 없다는 것을 의미합니다.당신의 체지방체중 감량 중에 몸 전체에서 손실됩니다.
당신은 것입니다뚱뚱한 허벅지를 더 날씬하게 만들어보세요에 의해:
- 칼로리 섭취를 최소화하기
허벅지 근육이라면 허벅지가 얇아지세요
여러분 중 일부 여성은 근육량이 많기 때문에 허벅지가 클 수 있습니다. 이 경우에는 다음을 수행해야 합니다.다리 운동량을 줄이세요체중 감량 기간 동안. 여기서 귀하의 전략은 다음을 위해 근육 조직(이화작용)을 분해하는 것입니다.근육을 에너지원으로 바꾸십시오.그래서 당신은 얻을 것이다날씬한 허벅지.
다음과 같은 방법으로 근육질의 허벅지를 날씬하게 만들 수 있습니다:
- 칼로리 섭취를 최소화하기
얇은 허벅지를 만드는 영양
앞서 언급한 것처럼 칼로리 섭취를 줄여야 합니다.더 날씬해진 허벅지.이것칼로리 부족신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 강요합니다. 칼로리를 낮추는 것은 덜 먹는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신의 목표에 따라 먹는 것을 의미합니다. 배고픔을 피하기 위해서는 식사 사이에 간식을 추가해야 합니다.
제대로 얻지 못하더라도 훌륭한 결과를 얻으려면 영양이 핵심이라는 점을 기억하십시오. 몸이 발전하지 않습니다.
날씬한 허벅지를 위한 심장강화 훈련
얻기 위해서는얇은 허벅지너 좀 해야 할 거야심장 훈련.이렇게 하면 허벅지에 남아 있는 여분의 지방을 태울 수 있습니다. 허벅지에 근육이 많다면 유산소 운동 전에 간식을 조금만 섭취하세요. 그것은 그들을 날씬하게 할 것이다근육 조직을 분해(이화 상태).
하기 위해허벅지를 날씬하게 만들어라지방이 있는 경우 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 심장강화 세션이나 장기간 운동을 할 수 있습니다. 그러나 허벅지가 이미 근육질이라면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.적당한 속도로 긴 심장 강화 세션(45~1시간).
허벅지를 가늘게 만드는 운동
다리 운동하기부피가 커 보이지 않을 것입니다. 다리 운동을 추가하면 신진대사가 촉진되어휴식 중에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.한마디로 운동을 하면탄탄하고 날씬한 허벅지.
그러나 허벅지가 이미 근육질이라면 이 방법은 허벅지를 슬림하게 만드는 최선의 방법이 아닙니다.
결론적으로
이 기사얇은 허벅지를 얻으세요는 귀하가 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 되는 팁과 조언을 제공합니다.피트니스 목표.우리는 모두 체형이 다르고 일부는 다른 사람보다 허벅지에 더 많은 지방을 저장하므로 체형에 맞게 체중 감량을 계획하는 것이 중요합니다.
방금 배운 내용을 복습해 보겠습니다.
날씬한 허벅지를 잡아보세요!
