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종합비타민의 건강상의 이점

비타민과 미네랄

우리가 왜 얘기하는지 궁금하시죠?종합비타민그리고는 아니다단백질 파우더또는크레아틴. 근육을 키우는 데 도움이 되는 보충제입니다.

반면 종합비타민은 기분을 좋게 하고 비타민과 미네랄 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

과학이 뒷받침하는 종합 비타민제의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

비타민그리고탄산수에 필요하다신체의 성장과 발달그리고 유지좋은 건강. 운동선수가 더 높아요비타민과 미네랄높은 활동 수준으로 인해 요구 사항.

종합비타민은 건강한 식단을 대체하지 않습니다

보충제는 음식을 대체하기 위한 것이 아닙니다. 모든 혜택을 제공할 수는 없습니다.전체 식품, 그러니 건강한 영양 섭취를 유지하세요.종합비타민일일 음식 섭취량이 충분하지 않을 수 있으므로 유용할 수 있습니다.비타민그리고탄산수, 특히 신체적으로 활동적인 사람의 경우.

미용 체조 운동 계획

종합 비타민의 목표는 건강한 식습관을 대체하는 것이 아닙니다. 그러나 비타민과 미네랄 결핍을 예방할 수 있습니다.

종합 비타민의 건강상의 이점

각 비타민/미네랄에는 고유한 특성이 있습니다.역할우리 몸에. 이러한 미량 영양소는 다음 과정에 필요합니다.단백질 합성, 제어에너지 수준, 수리 중근육 조직그리고 다른 많은 것들.

다음은 일부입니다이익추가하는 것종합비타민보충제 스택에:

당신을 살아 있고 건강하게 유지합니다.
소화 개선
에너지 수준을 높이십시오
면역체계 강화

종합비타민은 기분을 좋게 하고 소화를 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

종합비타민에는 효과적인 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

필수 비타민과 미네랄은 많지만 대부분 비슷한 기능을 가지고 있습니다.

다음은 귀하가 찾아야 할 사항과 수행할 수 있는 작업의 목록입니다.

비타민 D(또한… 비타민 A 및 K): 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D의 역할 때문에 우리 모두는 비타민 D가 뼈에 미치는 이점을 알고 있습니다. 그러나 이는 ATP 합성(에너지를 저장하고 사용하는 생화학적 방법)에 필요한 인을 흡수하는 데도 도움이 됩니다. 비타민 A와 K는 신체의 칼슘 조절을 돕습니다.
비타민 C(또한… 비타민 E, 셀레늄.): 비타민 C는항산화제저것회복력 향상그리고자유 라디칼로 인한 손상으로부터 단백질을 보호합니다.체내에 저장할 수 없으므로 매일 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 나열된 다른 제품도 세포 및 단백질 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 B6, 비타민 B12, (또한…비타민 B1, B2, B3, B9 및 B5): 간단히 말해서, 이 비타민은 탄수화물, 지방 및 단백질 대사와 에너지 생성에 관여합니다. 많은 것들이 소화기 건강에 매우 중요합니다. 더 많이 소비할수록 더 많은 것이 필요합니다.
마그네슘, 철 및 아연: 마그네슘은 에너지 생산(ATP), 단백질 합성에 필요한 요소이며 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 철분은 세포와 근육 조직에 산소를 전달하는 과정에서 필수적입니다. 아연은 저장될 수 없으므로 일일 섭취량을 확보하는 것이 중요합니다. 상처와 부상을 치유하는 데 필요합니다. 신체 면역, 신진 대사, DNA 및 단백질 합성을 돕습니다.

종합 비타민에는 D, C, B 비타민과 마그네슘, 철, 아연과 같은 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 이는 에너지 생산과 전반적인 건강에 중요합니다.

종합비타민 보충제를 복용해야 하는 경우

일부 미량 영양소는 지용성이므로 식사와 함께 섭취해야 합니다. 식후 아침에 1회 섭취를 권장합니다.아침및/또는 저녁 식사 후 1인분.

제공량은 브랜드와 복용량에 따라 하루 1~2정까지 다양할 수 있습니다.

일부 미량 영양소는 지용성이기 때문에 종합 비타민제를 식사와 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.

종합비타민 부작용

패키지에 표시된 일일 복용량을 준수하십시오. 종합비타민은 안전합니다. 그러나 식단에 추가되는 것이므로 너무 많이 섭취하고 싶지는 않습니다. 많은 비타민과 미네랄이 독성 양으로 축적되면 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 위경련이나 메스꺼움이 발생할 수 있으며 다른 문제는 더욱 문제가 될 수 있습니다.