지방 연소에 도움이 되는 빠른 전신 운동

우리의 목표는 귀하의 피트니스 목표를 올바른 방법으로 달성할 수 있도록 올바른 지침을 제공하는 것입니다. 여름이 다가오면서 대부분의 사람들은 겨울 동안 쌓인 지방을 없애고 싶어합니다. 그것에 들어가 보자.

전신화상운동의 목표

이것기구 없이 전신 운동가장 많은 칼로리를 태울 수 있도록 심박수를 유지하면서 강해지는 데 도움이 됩니다. 따라서 서킷을 이용한 빠른 운동과 짧은 휴식시간을 통해 강도를 높게 유지하는 것이 좋습니다.

남성을 위한 체육관 운동 루틴

장비 없이 운동

휴가 중인데 주변에 체육관이 없거나 집에 있는데 일정이 너무 빡빡해서 체육관에 가서 운동하고 돌아갈 수 없다고 가정해 보겠습니다. 집에서 하는 운동은 자주 하지 않는 동작을 해야 하기 때문에 일반적인 운동에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

다음 기간 내에 지원 요청을 보낼 수 있습니다. Gymaholic 트레이닝 앱 지침을 찾고 있다면.

서킷 트레이닝: 슈퍼세트, 트라이세트...

우리는 서킷 트레이닝을 통해 이러한 운동을 짧고 강렬하게 유지할 것입니다.

전통적인 운동은 다음과 같습니다.

• 연습 1 - 세트 1
• 나머지
• 연습 1 - 세트 2
• 나머지
• 연습 2 - 세트 1
• 나머지
• 연습 2 - 세트 2
• 나머지

회로는 다음과 같습니다:

• 연습 1 - 세트 1
• 연습 2 - 세트 1
• 나머지
• 연습 1 - 세트 2
• 연습 2 - 세트 2
• 나머지

휴식을 취하기 전에 여러 가지 운동을 연속적으로 수행합니다. 이는 짧은 시간에 더 많은 근육을 목표로 삼고 심박수를 높게 유지하여 기존 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

전신 화상 운동의 구조:

이것집에서 하는 운동다음과 같이 구성됩니다.

근육 증가를 위한 단백질 요구량

• 워밍업
• 서킷 #1: 3가지 운동, 3라운드, 각 라운드 사이에 1분 휴식
• 2분 휴식
• 서킷 #2: 3가지 운동, 3라운드, 각 라운드 사이에 1분 휴식
• 2분 휴식
• 서킷 #3: 3가지 운동, 3라운드, 각 라운드 사이에 1분 휴식
• 쿨다운

'운동이 너무 어렵다/쉽다'

이 운동은 잘 구성된 루틴을 얻는 데 도움이 되지만, 원할 경우 변경할 수 있습니다. 변경할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 운동을 바꾸세요.
• 각 운동의 지속 시간을 조정하십시오.
• 또한 회로당 라운드 수를 늘리거나 줄일 수도 있습니다.

주저하지 말고 메시지를 보내주세요. Gymaholic 트레이닝 앱 만약 질문이 있다면.