피트니스 목표 달성에 도움이 되는 8가지 건강한 간식

근육을 키우고 싶든, 지방을 빼고 싶든, 건강한 간식은 목표 달성에 도움이 될 것입니다

몸매를 가꾸고 싶을 때 해야 할 일목표에 따라 먹어라.첨가건강한 간식주요 식사 사이에는 다양한 방법으로 도움이 될 수 있습니다.근육을 키우고 싶든, 지방을 빼고 싶든,건강한 간식적시에 적절한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 것입니다.

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사람들이 '라는 말을 들으면간식'라고 생각하면 종종 초콜릿 바와 사탕을 생각합니다. 그래서 배가 고프면 당도가 높은 음식을 순서대로 먹는 경향이 있습니다.에너지를 얻고 포만감을 느껴보세요.그러나 존재한다건강한 간식식단에 추가할 수 있습니다.당신에게 에너지를 제공그리고배가 고프지 않게 도와주세요.
Gymaholic은 당신을 목록으로 만들기로 결정했습니다8가지 건강한 간식이는 귀하의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

스낵

일반적으로,간식극소량으로 여겨진다.식사 사이에 먹는 음식. 에 비해 영양분이 적습니다.일반 식사, 하지만 그들은 당신을 도울 수 있습니다포만감을 느끼다하루 종일.

다이어트에 도움이 되는 건강한 간식

설사간식식사보다 적지만, 공급함으로써 영양에 큰 영향을 미칠 수도 있습니다.건강을 유지하는 데 적합한 영양소.건강한 간식당신에게 모든 것을 제공할 수 있습니다다량 영양소와 미량 영양소피트니스 목표를 달성하는 데 필요한 단백질, 탄수화물, 좋은 지방,비타민과 미네랄.

매일 얼마나 많은 건강한 간식을 섭취합니까?

이에 대한 황금률은 없지만 주요 목표는 과식을 방지하여 지방을 축적하는 것입니다. 또한 이점이 있습니다.절대 배고프지 않아, 이는 정크푸드에 대한 갈망을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
우리를 위해피트니스 애호가, 최소한건강한 간식 2개일일:

당신 사이에 하나아침과 점심

당신 사이에 하나점심과 저녁

당신은 또한 하나를 가질 수 있습니다운동 전/운동 후의 건강한 간식.

브루스 리 물리학

바나나
- 이 인기 있는 과일은 맛있고 건강에도 좋습니다. 그것은 하루 종일 에너지를 제공하고 다음과 같이 훌륭할 수 있습니다.운동 전 간식. 바나나에는 다량의 성분이 들어있습니다.미량 영양소: 비타민 B6, 비타민 C, 섬유질, 칼륨.
사과
- 또 다른 흔한 과일은좋은 양의 과당, 이는 하루 동안 에너지를 공급할 것입니다. 이것건강한 간식배고픔을 채워주는 데 도움이 되므로건강을 유지하면서 체중 감량을 돕습니다.

견과류와 씨앗
- 견과류와 씨앗은 많은 것을 제공합니다몸에 좋은 영양소: 오메가-3, 단백질, 마그네슘, 칼륨,비타민B6...그들은 당신을 도와줍니다콜레스테롤을 개선하고, 심장 질환의 위험을 줄이고, 혈당을 안정시킵니다.. 그러나 여기에는 다음이 포함되어 있으므로지방소량으로 섭취해야 합니다.
과일을 곁들인 그릭 요거트
- 이것건강하고 맛있는 간식높은 양의 아이템을 얻을 수 있게 해줍니다.단점이 없는 단백질, 과당, 칼슘.그것은칼로리가 낮다죄책감을 느끼지 않고 그 맛을 감상할 수 있습니다. 충분한 오메가-3를 얻기 위해 견과류와 씨앗을 추가할 수도 있습니다.
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육포
- 쇠고기 육포는 훌륭합니다간식영양 습관을 바꾸려면 단백질과 아연이 풍부합니다. 반면에 지방, 탄수화물, 나트륨 함량이 상대적으로 높기 때문에 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.
과일을 곁들인 인스턴트 오트밀
- 과일을 곁들인 인스턴트 오트밀은 준비하기 쉽고 매우 편리합니다. 다양한 맛이 나오는 경우가 많으므로 취향에 맞는 것을 선택할 수 있습니다. 그것은건강한 간식단백질, 섬유질, 비타민이 풍부합니다.

땅콩버터 바나나 샌드위치
- 그것이 바로 우리가 부르는 것입니다.건강한 샌드위치.통밀빵에는 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민이 포함되어 있습니다. 그런 다음 땅콩 버터를 사용하여건강한 간식단백질과 좋은 지방이 풍부합니다.
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탈지유를 함유한 유청 단백질
- 이것건강한 간식직장에서 식사할 시간이 없는 사람들에게 매우 적합합니다.탈지유를 함유한 유청 단백질소량의 단순 탄수화물과 함께 많은 양의 단백질을 섭취할 수 있습니다.