여성이 역기를 들어야 하는 6가지 이유
여성을 위한 역도의 이점을 알아보세요
대부분의 여성들은 부피가 커지거나 남성스러워지는 것을 원하지 않기 때문에 역기를 드는 것을 두려워합니다.운동하면 덩치가 커지지 않는다. 영양이 부족하면 덩치가 커진다. 이것이 가장 큰 오해 중 하나이다.여성 피트니스. 웨이트 트레이닝을 하면 여성의 몸매가 탄탄해집니다 , 부피가 크지도 않고 남성적이지도 않습니다. 그래서 대신에운동하다, 여성들은 유산소 운동을 하기 위해 몇 시간을 보냅니다.지방을 태우다, 그러나 그들은 결코 꿈의 몸을 얻지 못합니다.
근육을 키우는 데 필요한 단백질의 양
여성들은 여성 보디빌더처럼 보이고 싶어하지 않으며 이는 이해할 수 있는 일입니다. 그러나 이러한 종류의 신체에는 접근할 수 없습니다.역기를 드는 여자. 여성 보디빌더들은 이 크기를 얻기 위해 단백 동화 스테로이드를 사용합니다.
테스토스테론 호르몬은 근육량의 큰 증가를 담당합니다. 남성에 비해 여성의 테스토스테론 수치는 너무 낮습니다.역기를 들어서 부피가 커지다.
Gymaholic이 알려주는 여성이 해야 할 6가지 이유저항 훈련.
여성의 몸을 탄력 있게 만들기 위해 웨이트 리프팅
여자라면 누구나 하고 싶어'음정'그들의 몸은 그런데 뭐지?토닝실제로는 뜻? 가있는탄탄한 몸매얻어가는 과정이에요강한 근육(강하다고 해서 크다는 뜻은 아닙니다) 저체지방.
여자들의 생각은완벽한 몸시간이 지남에 따라 변경되었습니다. 곡선이 있는 여성부터 시작해서 마른 체형의 여성, 이제는 여성들이 원하는모양의 몸체. 요즘에는,몸매를 갖추다대부분의 여성들이 원하는 것 중 하나입니다.
역기를 드는 여성 얻을 수 있다날씬하고 탄탄한 근육. 실제로 운동을 하면팔 모양을 잡아라아니면 심지어더 큰 엉덩이.
그러니 겁내지 말고 들어가세요.웨이트 룸더 이상 이곳이 여러분의 두 번째 집이 되어야 합니다!
웨이트 리프팅으로 지방 연소
운동하는 동안 주로 근육 조직이 손상되지만,칼로리 소모. 이래서 특정 사람이 그러는 거야짧은 운동세트 사이의 휴식 시간이 짧습니다. 그래서 그들은 할 수 있다평소보다 더 많은 칼로리를 소모.
근육량을 늘리면 신진대사가 증가합니다.. 신진대사가 향상된다는 것은 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다. 그러므로 건강한 사람이 쉬고 있을 때 그는 다음을 할 수 있을 것이다.운동하지 않는 사람보다 지방을 더 많이 태운다.
마술이지, 그렇지?
운동은 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다
역기 들기 당신의 몸이 될 수 있도록거칠고 강력하다. 신체는 또한 심혈관계에 산소를 전달하므로일상 업무를 수행하기 위한 더 많은 지구력. 결론적으로, 당신은하루 종일 더 많은 에너지그러면 하루가 끝날 때 피곤함을 덜 느끼게 될 것입니다.
훈련으로 스트레스 해소
직장, 대학 또는 생활 전반에 압도감을 느끼십니까? 웨이트 룸에 들어오면 모든 것이 훨씬 단순해지고 느낄 것입니다.스트레스를 덜 받다. 연구에 따르면정기적으로 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 앉아서 생활하는 사람들보다 스트레스를 더 잘 관리하는 경향이 있습니다..
역도는 건강을 향상시킵니다
운동 후에 기분이 좋아진 적이 있나요? 지난 몇 년 동안 우리는 많은 것을 배웠습니다.우리 몸에 역기를 들 때의 이점. 연구에 따르면 역도 연습을 하는 사람들 심장병에 걸릴 확률이 적습니다.
근력 운동을하는 여성다음과 같은 건강 질환의 위험을 줄입니다.
운동은 더 강한 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다
우리가 자라면서,뼈 건강이 점점 더 중요해지고 있습니다.. 칼슘, 비타민 D 및 기타 뼈 지원 미량 영양소와 함께역도를 하면 골밀도가 높아진다. 피하기 위해골다공증(골절로 이어질 수 있는 골밀도 손실),여자는 중량을 들어야 한다몸의 골밀도를 높이기 위해서다.
결론적으로
이 기사여성이 역기를 들어야 하는 6가지 이유역도를 하면 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 방금 배운 내용을 요약하면 다음과 같습니다.
완료하세요!
