5가지 건강한 저탄수화물 스무디

저탄수화물 스무디는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 통곡물, 과일, 녹말이 많은 야채가 풍부한 식단을 섭취하면 당뇨병 및 기타 대사 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

맛있고 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 한 잔에 들어있습니다. 더 좋은 점은 하나를 준비하는 데 5분도 채 걸리지 않는다는 것입니다!

자연적으로 성장 호르몬을 높이는 방법

현명한 과일을 선택하고 추가 영양분을 위해 채소를 통합하여 탄수화물이 적은 홈메이드 스무디를 만들어 보세요. 가장 건강한 저탄수화물 스무디는 과일과 채소의 섬유질을 유지합니다.

섬유질은 소화를 촉진하고 포만감을 오랫동안 느끼게 해줍니다. 단백질 함량이 높고 최대한 부드럽고 크리미한 스무디를 만들려면 그릭 요거트나 우유를 추가하고 고성능 블렌더를 사용하세요. 주스는 피하고 단순한 물, 아몬드, 코코넛 또는 쌀 우유와 얼음을 섭취해야 합니다.

딸기 아보카도 스무디

준비 시간:5분제공량:2서빙 사이즈:250ml

만들기가 간단한 저탄수화물 스무디입니다. 또한 유제품이 들어있지 않지만 너무 크림 같기 때문에 절대 알 수 없습니다.

아보카도는 엽산의 강력한 공급원이자 단일 불포화 지방과 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 또한 다른 과일보다 더 많은 수용성 섬유질과 철, 구리, 칼륨과 같은 다양한 유익한 미네랄을 포함하고 있습니다.

딸기는 다른 열매와 마찬가지로 비타민, 미네랄, 섬유질, 항염증 및 항산화 성분이 풍부합니다. 건강한 식단의 일부로 섭취하면 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

초보 홈트레이닝 루틴

다량 영양소

칼로리:150kcal단백질:3.7g지방:11.1g탄수화물:10.2g

재료

냉동 딸기 ⅔컵
중간 크기 아보카도 ½개
아마 우유 1 ½ 컵 사용
라임즙 1테이블스푼
스테비아 2봉지 또는 설탕 2티스푼 상당
얼음 ½컵 정도

지도

믹서기에 모든 재료를 섞으세요.
완전히 부드러워질 때까지 섞으세요.

저탄수화물 그린 스무디

준비 시간:5분제공량:2서빙 사이즈:250ml

그린 스무디는 과일, 과일 주스, 요구르트, 우유 및 기타 인기 있는 스무디 재료 외에도 녹색 야채를 자주 포함한다는 점에서 기존 스무디와 다릅니다. 체중 감량과 건강 개선을 원한다면 매일 영양가 있는 그린 스무디를 마시는 것이 나쁜 생각은 아니지만, 긍정적인 결과를 얻으려면 총 칼로리 소비량을 추적해야 합니다.

케일에는 케르세틴, 캠페롤과 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

케일에는 체내에서 다양한 기능을 수행하는 항산화제인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 생 케일 한 컵의 비타민 C 함량은 오렌지의 비타민 C 함량보다 높습니다.