적합

타비 카스트로의 운동과 다이어트

피트니스 모델타비 카스트로현재 업계에서 가장 영감을 주는 피트니스 모델 중 하나입니다. 이후 그는 2012년 9월 Musclemania Britain 무대에서 큰 인상을 남겼습니다.

Tavi는 또한 같은 해 10월 파리에서 열린 Musclemania Europe에서 Musclemania 유럽 챔피언 주니어 보디빌딩이 됨으로써 그것을 죽였습니다. 그의 엔지니어적 사고방식은 그를 가장 존경받는 피트니스 모델 중 한 사람으로 이끌었습니다.

Tavi는 또한 같은 해 10월 파리에서 열린 Musclemania Europe에서 Musclemania European Champion Junior Bodybuilding이 됨으로써 그것을 죽였습니다. 그의 엔지니어적 사고방식은 그를 가장 존경받는 피트니스 모델 중 한 사람으로 이끌었습니다.

타비 카스트로또한 개인 트레이너이자 자체 브랜드인 Body Engineers의 후원을 받는 피트니스 모델이기도 합니다. 이것이 바로 Gymaholic이 당신에게타비 카스트로의 운동 루틴과 다이어트.

타비 카스트로의 이야기

2012년 이전에는 아무도 몰랐어요피트니스 업계의 타비 카스트로.단순히 그가 항공우주공학 학사 학위를 취득하면서 동시에 찢어진 몸을 만들고 있었기 때문입니다. Tavi는 보충제를 지불할 여유가 있도록 학교에 가기 위해 표 없이 기차를 탔습니다.

이 짐승은 강한 사고방식을 가지고 있으며, 다른 사람들이 하지 않는 일을, 다른 사람들이 하지 않는 일을 성취하기 위해 기꺼이 노력합니다.

Gymaholic은 당신에게 자신의 비밀을 알려줍니다.찢어진 몸.

타비 카스트로의 운동 루틴

일주일에 6번 훈련을 하고,다양한 근육 그룹 운동하기매일. 그는 주로 다음 사항에 중점을 둡니다.복합 운동그의 근육량, 너비 및 두께를 얻기 위해.

피트니스 모델인 타비 카스트로(Tavi Castro)는 자신의 몸에 맞춰 훈련하므로 완벽한 대칭을 이룰 수 있습니다. 이것이 그가 어떤 신체 부위를 일주일에 두 번 들어 올리고 다른 부위는 한 번만 들어 올리는 이유입니다.

월요일: 다리
화요일: 가슴 & 팔뚝

수요일: 백 & 트랩
목요일: 어깨 & 삼두근 & 복근

금요일: 가슴 & 종아리
토요일: 등 & 복근

타비 카스트로의 다이어트

찢어진 몸을 이루기 위해서는타비 카스트로체력 목표에 따라 영양을 변경합니다. 그는 먹는다하루 6끼 식사그 사이에 2~3시간 간격으로.

식사 1 - 아침 식사
- 계란 흰자 8개
- 1 계란
- 오트밀
- 1 스쿱 유청 단백질
스낵 1
- 통곡물빵 2조각
- 땅콩 버터
- 제로 탄수화물 누텔라

식사 2 - 점심
- 틸라피아
- 고구마
간식 2 - 운동 전
- 현미
- 닭

식사 3 - 운동 후
- 분리유청 2스쿱
- 오트밀
- 포도당
간식 3 - 잠들기 전
- 그리스 요거트
- 1 국자 카세인

시도해야 할 운동 계획:

타비 카스트로의 보충제

비타민 C
오메가 3
동물박
녹차
BCAA
크레아틴/아그마틴
베타알라닌
아르기닌
ZMA

타비 카스트로의 동기부여의 말

'때때로 인생이 당신에게 불리한 것이 있는 것 같습니다. 사랑하는 사람이 당신에게 상처를 주거나, 일이 원하는 대로 되지 않거나, 계속 실패하거나, 비전을 위해 피땀눈물을 흘리거나, 누군가를 만나 실망만 하게 되는 등... 이러한 부정적인 생각과 생각의 나선은 그러한 태도는 당신이 거의 자신을 잃을 뻔하고 그것에 대해 뭔가를 해야 할 때라는 것을 깨닫기 전에 당신을 꽤 깊은 곳까지 끌어들일 수 있습니다. 제가 항상 실천하는 것은 삶의 교훈이 가장 큰 선물이라는 것입니다. 심지어 고통이 스승일 때에도... 육체적으로, 정신적으로, 감정적으로 말이죠.'