드웨인 더 락 존슨의 헤라클레스 운동과 다이어트
The Rock: 야수 헤라클레스처럼 훈련하고 식사하세요!
영화 아이콘드웨인 더 락 존슨영화를 위해 그의 몸을 다른 수준으로 끌어올렸어요헤라클레스.그는 겸손하고 열정적이며 수백만 명의 사람들에게 영감을 줍니다. 물론,바위짐승이지만 그는 자신의 몸을 당연하게 여기지 않습니다. 이것이 그가 반신의 체격을 만드는 데 많은 에너지를 바치는 이유입니다.
드웨인 더 락 존슨운동에 많은 노력을 기울여 현재 피트니스 업계에서 큰 인기를 얻고 있다.
드웨인 더 락 존슨영화 <페인 앤 게인>에서 놀라운 몸매로 우리를 놀라게 했는데요. 하지만 그 역할에 대해서는헤라클레스, 그 사람 아직도 보이는데크고 더 찢어진 것 같아요!이 캐릭터의 경우,드웨인 더 락 존슨운동 강도를 높였으며 그의 설명은 다음과 같습니다.'제우스의 아들 같은 캐릭터를 연기하면 기회는 단 한 번뿐이다'.
헤라클레스: 드웨인 더 락 존슨
헤라클레스, 일명바위, 존재로 잘 알려져 있습니다. 프로레슬러이자 배우로 활동하며 현재 피트니스 업계의 강력한 모델로 활동하고 있습니다. 그는 크고 찢어졌습니다! 그러나 그의 몸은 저절로 만들어지지 않았습니다. The Rock은 체육관에서 끝없이 많은 시간을 보내고 영양 섭취에 매우 진지합니다. 바쁜 사람이라면드웨인 더 락 존슨할 수 있어, 너도 할 수 있어!
Gymaholic은 당신에게 자신의 비밀을 알려줍니다. 찢어진 몸 .
Dwayne The Rock Johnson의 Hercules 운동에 관한 몇 마디
헤라클레스의 경우, The Rock은 일주일에 6일 오전 4시에 운동해야 했습니다. 왜냐하면 낮에는 세트장에 가야 했기 때문입니다(변명의 여지 없음). 하지만 더락은 촬영이 없는 시간에도 새벽 3시부터 5시 사이에 헬스장에 가는 걸 좋아한다. '헤드폰을 끼고 음악을 듣고 있다.나는 100% 집중하고 있어요.나와 웨이트에 관해서는 낭비되는 시간이나 노력이 없습니다.' 그는 말한다.
헤라클레스언제나리프팅 직전에 심장 강화 훈련을 추가합니다(50분).
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드웨인 더 락 존슨의 헤라클레스 영양에 관한 몇 마디
The Rock은 영양이 커지는 데 있어 가장 중요한 측면이라고 굳게 믿습니다. 그는 하루에 7끼를 먹으며 매 식사 사이에 2~3시간의 간격을 둡니다. 그의 식사에는 종종 다음과 같은 많은 양이 포함됩니다.탄수화물, 단백질 및 지방.
헤라클레스: 드웨인 더 락 존슨의 운동
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월요일: 가슴
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화요일: 다리
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수요일: 팔과 복근
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목요일: 뒤로
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금요일: 어깨
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토요일: 다리
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식사 1
- 스테이크 필레 280g |_+_| |_+_|
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식사 2
- 닭고기 220g |_+_| |_+_|
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식사 3
- 갈비 220g |_+_| |_+_|
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식사 4
- 닭고기 220g |_+_| |_+_|
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식사 5
- 갈비 220g |_+_| |_+_|
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식사 6
- 스테이크 필레 280g |_+_| |_+_|
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식사 7
- 카세인 30g |_+_|
심장 강화: ~ 50분|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
헤라클레스: 드웨인 더 락 존슨의 다이어트
드웨인 더 락 존슨(Dwayne The Rock Johnson)의 동기 부여 말
'성공은 항상 '위대함'에 관한 것이 아닙니다. 그것은 관하여일관성.꾸준히 열심히 일하면 성공을 거둘 수 있습니다. 위대함이 올 것이다.'
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심장 강화: ~ 50분|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| -
심장 강화: ~ 50분|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| -
심장 강화: ~ 50분|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| -
심장 강화: ~ 50분|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| -
심장 강화: ~ 50분|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| -
