정크푸드를 포기하지 않고 건강해질 수 있나요?

설탕과 나트륨가장 중독성이 강한 물질 중 하나이며 우리 모두가 때때로 즐기는 물질이지만,살을 빼고 더 행복한 삶을 살아보세요좋아하는 간식을 완전히 자르지 않고?
간단한 대답은 다음과 같습니다.응, 응, 그럴 수 있어.
이 기사와 함께80/20 규칙: 다이어트가 아닌 라이프스타일, 다이어트 없이 생활 방식을 바꿀 수 있는 방법을 이해하게 될 것입니다.

80/20 규칙: 라이프스타일 변화

하고 싶은 분들이 많이 계시더라구요더 건강하게 먹고 생활 방식을 바꾸세요, 그러나 주저하고 있다정크푸드를 포기하세요.건강한 식습관은 매우 중요하지만, 자신을 제한하고 좋아하는 것을 한꺼번에 끊으면 다음과 같은 느낌을 받을 수 있습니다.죄책감과 우울함당신이 그것을 고수할 수 없을 때, 미래에 대처하기 위해 훨씬 더 많은 양의 정크푸드를 먹게 될 수도 있습니다.

가있는긍정적인 관계음식과 함께 섭취하는 것이 중요하며, 이것이 가장 인기 있는 절도 '다이어트' 중 하나의 목표입니다.80/20 규칙,실제로는 다이어트가 아니라 생활 방식의 변화입니다.

80/20 규칙이란 무엇입니까?

건강한 식사80%의 시간, 그리고 자신을 대접하세요20%의 시간입니다.

그게 다야.

그것이 그렇게 인기가 있는 이유는 꽤 간단하기 때문입니다. 수학을 할 필요도 없고 특정한 음식을 먹지 않아도 되기 때문입니다. 이 라이프 스타일의 요점은 당신에게 가르치는 것입니다절제와 균형일련의 치트밀과 유사한 것을 사용하여 음식과의 관계에서.

당신이 먹는다면주당 21끼 식사(1일 3식),그 중 4가지 식사일주일에 치트밀이 될 수 있습니다. 당신이 먹는다면주당 42끼 식사(1일 6식),그 중 8가지 식사치트밀이 될 수도 있고 등등... 그리고 이것은 단지 대략적인 추정일 뿐입니다! 오래 지속할수록 건강한 옵션을 선택하고 지나치게 탐닉하지 않고 간식을 즐기는 것이 더 쉬워질 것입니다.

할 수 있는 사람은 거의 없다.항상 100% 건강하세요--그러나 누구나 항상 80% 건강할 수 있습니다.완벽해지려고 노력하는 것은 많은 사람들이 체중 감량과 목표 달성에 실패하는 이유입니다.

이 자유는 당신을 허용합니다건강한 옵션 탐색이전에 즐겼던 모든 것을 포기하지 않고,자신을 치료하다가끔씩 좋은 사고방식을 유지하고 장기적으로 이를 유지하는 데 도움이 됩니다. 결국, 건강한 습관으로 돌아가는 데 익숙해지고, 더 건강한 간식을 즐기기 시작할 수도 있습니다!

건강한 식생활에 관한 많은 정보가 있지만 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.과일과 야채를 많이 섭취하고 단순 가공 설탕을 덜 섭취하며, 더 복잡한 섬유질을 함유한 탄수화물을 섭취하고 닭고기와 생선과 같이 더 희박하고 덜 가공된 단백질 공급원을 섭취하세요.

더 나은 방향으로 장기적인 변화를 원하는 사람들.대부분의 유행 다이어트는 며칠 또는 몇 주 동안 즐기는 것을 중단함으로써 단기적으로 체중 감량을 제공할 수 있지만, 장기적으로는 습관으로 돌아오면서 결국 체중이 다시 늘어나게 됩니다.

때때로 탐닉하고 싶은 사람들.가족 생일에 케이크 한 조각을 원하시나요? 그것을 위해 가십시오! 좋은 친구와 함께 저녁 먹으러 나가고 싶나요? 계속하세요! 당신이 빙빙하지 않는 한. 요점은 가르쳐주는 것입니다.절제와 균형,변명하지 마세요.

칼로리나 매크로를 추적하는 사람들.이 방법은 체중 감량 또는 증가를 원하는지 여부에 관계없이 특정 칼로리 또는 매크로 요구 사항을 충족해야 하는 사람들에게도 효과적일 수 있습니다. 일반적으로 간식은 칼로리 섭취량에 관계없이 포함될 수 있지만80/20 규칙더 건강한 옵션을 더 자주 선택하는 습관을 들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

극적인 변화를 원하는 사람들.이것은 생활 방식의 변화입니다. 이는 단기간에 살이 빠지지 않고 장기적으로 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕기 위한 것입니다.

음식중독으로 고민하는 분들.어떤 사람들에게는 절제가 어렵습니다. 그들은 폭식을 핑계로 삼고, 아마도 여러 가지 이유로 자신을 통제하는 데 어려움을 겪습니다. 어떤 사람들에게는 자신을 행복하고 건강하게 유지하기 위해 규칙과 지침이 필요합니다.

운동선수나 훈련으로 인해 더욱 엄격한 다이어트가 필요한 사람들.특정 신체나 다이어트가 필요한 대규모 행사를 위해 훈련하는 사람들은 더 엄격한 처방에 80/20을 포함하지 못할 수도 있습니다.

의학적 이유로 더 엄격한 다이어트가 필요한 사람들.특정 질병이나 상태는 이러한 유형의 생활 방식 다이어트가 제공하는 자유를 허용하지 않을 수 있습니다. 항상 의사에게 문의하십시오.

결론적으로

우리는 당신에게80/20 규칙: 다이어트가 아닌 라이프스타일.
가공식품과 설탕을 모두 제거하지 않고도 행복하고 건강할 수 있을까요?전적으로.
건강한 생활방식을 구축하는 것은 점진적으로 적응하는 일이며, 좋아하는 음식을 섭취하여 전환을 완화하는 것은 장기적으로 이를 지속할 수 있는 쉬운 방법입니다.

우리가 배운 내용을 살펴보겠습니다:

80/20 규칙은 80%는 건강하고 20%는 치료이며 절도를 가르치는 데 중점을 둡니다.

건강에 좋은 음식과 치료 옵션을 포함하면 죄책감을 덜고 음식과 더욱 긍정적인 관계를 구축할 수 있습니다.

자신을 치료하는 것은 폭식에 대한 변명이 아닙니다. 이는 자신을 훈련하고 먹는 음식의 균형을 맞추는 방법을 배울 수 있는 기회입니다.

귀하에게 의학적 문제가 있거나, 훈련 중인 운동선수이거나, 안내할 규칙이 거의 없어 어려움을 겪고 있는 경우, 이 다이어트가 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다.

이는 단기적이거나 극적인 것이 아닌 장기적인 생활 방식의 변화입니다.

행복하고 건강하세요. 원하는 대로 인생을 살아보세요!